top of page
Search
  • Writer's pictureNattanan Sornpeng

5 งานอดิเรกที่ช่วยบรรเทาความกังวลและลดความตึงเครียด

ยุคนี้เป็นยุคที่เราแทบจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่าชีวิตประจำวันของเราต้องเผชิญกับเรื่องราวต่าง ๆ มากมายที่อาจก่อให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลขึ้นได้ และถ้าหากความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นประจำจะทำให้เกิดการสะสมและส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตใจของพวกเราได้โดยไม่รู้ตัวเลยค่ะ . การหางานอดิเรกเป็นวิธีที่ดีในการคลายความกังวลและความเครียด ทำให้เราได้มีเวลาเพลิดเพลินและจดจ่อกับงานอดิเรกของเรา และได้พักจากความรู้สึกด้านลบที่เรากำลังเผชิญอยู่ในชั่วขณะนั้นได้ งานอดิเรกจึงอาจเป็นวิธีที่ดีในการสงบจิตใจและบรรเทาความวิตกกังวลได้ค่ะ วันนี้เราเลยมี 5 ตัวอย่างงานอดิเรกง่าย ๆ มาแนะนำค่ะ

1. การถ่ายภาพ : ปัจจุบันเราไม่จำเป็นต้องมีกล้องราคาแพงเพื่อใช้ในการถ่ายภาพเป็นงานอดิเรกแล้วเนื่องจากโทรศัพท์มือถือส่วนใหญ่มีประสิทธิภาพในการถ่ายภาพได้ดีเลยทีเดียวค่ะ การถ่ายภาพธรรมชาติหรือทะเลเป็นความรู้สึกผ่อนคลายที่หลายคนแนะนำ แต่ถ้าหากเราไม่ได้อยู่ในสถานที่แบบนั้น ลองเริ่มต้นเพียงแค่ออกจากบ้านไปในที่โล่งแล้วมองออกไปด้านหน้า การถ่ายภาพจะช่วยให้เราได้จดจ่ออยู่กับสถานที่ที่เราอยู่และสิ่งที่เรามอง ถึงแม้ว่าสถานที่หรือสิ่งนั้นจะเป็นสิ่งที่เราเจออยู่ทุกวัน แต่การโฟกัสมากขึ้นอาจทำให้เราได้เห็นสิ่งเดิมในมุมที่แตกต่างออกไปค่ะ

2. การทำสวน : มีการวิจัยพบว่าการทำสวนมีผลดีต่อสุขภาพจิตใจของเรา ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่การดูแลรักษาต้นไม้ก็ทำให้จิตใจเราเบิกบานได้เช่นกัน การให้ปุ๋ย พรวนดิน การรดน้ำ และการช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เติบโตนั้นมีคุณค่ากับทางจิตใจอย่างมากเลยค่ะ

3. ออกกำลังกาย : จากการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ เนื่องจากสามารถช่วยลดความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และอารมณ์เชิงลบ ถ้าหากเราออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองได้อีกด้วยค่ะ

4. วาดภาพระบายสี : การแสดงออกทางศิลปะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียดและความรู้สึกวิตกกังวลเพราะการทำงานศิลปะสามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของเราออกไปจากความกังวล และเรียกร้องให้เราจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ พอทำไปสักระยะเราจะเกิดความรู้สึกเพลิดเพลิน สนุกสนาน และผ่อนคลาย ซึ่งนอกจากเราจะได้ฝึกสมาธิและการจดจ่อแล้วยังเป็นอีก 1 วิธีที่จะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้อีกด้วยค่ะ

5. การเขียน : เช่น การเขียนบันทึกประจำวัน หรือการเขียนบทกวี สามารถช่วยให้คลายความรู้สึกวิตกกังวลได้ และยังสามารถใช้การจดบันทึกเพื่อทบทวนอารมณ์และความคิดของตนเอง บันทึกกระบวนการเติบโต และการเขียนเพื่อระบายสิ่งที่อยู่ในใจให้ออกมาอยู่บนกระดาษ ก็เป็นอีกหนึ่งไอเดียที่ดีสำหรับการช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลเบื้องต้นได้ค่ะ . ตัวอย่างงานอดิเรกทั้ง 5 อย่างนี้ เราสามารถเลือกทำเป็นประจำในสิ่งที่ชื่นชอบก็ได้ หรือสามารถทำสลับกันไปมาตามความต้องการและความเหมาะสมในแต่ละช่วงเวลาก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ . หวังว่าโพสต์นี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้อ่านที่กำลังมองหากิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยผ่อนคลายและลดความตึงเครียด ซึ่งนอกจากจะลองนำไปปรับใช้ได้เองแล้ว ยังสามารถแนะนำเพื่อน ๆ และคนรอบข้างให้มาทำกิจกรรมอดิเรกไปด้วยกันก็ได้เช่นกันค่ะ

1 view0 comments

Yorumlar


bottom of page